Dieta para bajar 10 kilos.
Post date: Jun 13, 2013 10:40:15 AM
Hola guapas, he recibido varios email preguntándome por la dieta que hice hace unos meses, y que ahora estoy volviendo a repetir, os comento que es muy importante hacer deporte y que es mejor empezar un sábado con la dieta del sirope ya que estamos más relajadas los dos primeros días y los dos siguientes ya tenemos el cuerpo preparado, el sirope lo podéis comprar en el mercadona cuesta 7€ yo con dos botellas he tenido suficiente, recordar que podéis tomar esos cuatro días zumos licuados de las frutas permitidas, pesaros siempre a la misma hora y sin ropa y recordar que llega un momento que no perdemos peso pero si volumen, bueno ahí va la dieta completa, también os recuerdo que soy celiaca con lo que olvidaros lo de sin gluten, tenéis que tomar comida normal.
LUNES
Desayuno:
- 1 yogur con 50 gr cereales sin gluten .
- 1 rebanada de pan integral.
- 1 feta de queso fresco.
Media Mañana:
- 1 fruta fresca.
Comida:
- 1 porción de carne roja magra.
- 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche o té.
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten con 1 cucharadita de mermelada light.
Media tarde:
- 1 porción de gelatina light.
Cena:
- 50gr de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa light.
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno:
- 1 café con leche.
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana:
- 1 yogur descremado.
Comida:
- 1 filete de pescado.
- 1 porción de verduras cocidas.
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche descremada o té.
- 1 rebanada de pan integral sin gluten con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media Tarde:
- 1 porción de gelatina light.
Cena:
- 50gr de pasta con tomate natural.
- 1 fruta fresca.
MIÉRCOLES
Desayuno:
- 1 café con leche descremada o té.
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten con mermelada light.
Media Mañana:
- 1 fruta fresca.
Comida:
- 1/4 de pollo al horno.
- 1 porción de puré de papas.
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 yogur con 50gr cereales sin gluten.
- 1 rebanada de pan integral sin gluten untado con queso blanco descremado.
Media Tarde:
- 1 fruta fresca.
Cena:
- Ensalada de 50gr de arroz, 50gr de lentejas cocidas mezclados con vegetales crudos o cocidos.
- 1 fruta fresca.
JUEVES
Desayuno:
- 1 café con leche descremada.
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten con mermelada light.
Media Mañana:
- 1 yogur descremado.
Comida:
- 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas.
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche descremada.
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten con una porción de queso magro.
Media Tarde:
- 1 porción de gelatina light.
Cena:
- 1 plato tortilla de 2 claras y espinaca.
- Ensalada de tomate.
- 1 fruta fresca.
VIERNES
Desayuno:
- 1 café con leche descremada o té .
- 1 rebanada de pan integral sin gluten tostado con 1 porción de queso magro y tomate.
Media Mañana:
- 1 yogur descremado.
Comida:
- 1 porción de tartas con verduras al horno.
- 1 ensalada verde.
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche descremada o té .
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten con mermelada light.
Media Tarde:
- 1 fruta fresca.
Cena:
- 2 rodajas de pescado blanco.
- 1 ensalada de zanahoria rallada.
- 1 fruta fresca.
SÁBADO: Día de desintoxicación
Desayuno:
- 1 vaso de jugo de naranja.
- 1 café con leche descremada.
- 1 fruta.
Media mañana:
- 1 fruta fresca.
Comida:
- 1 caldo desgrasado.
- Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz y 1 cucharadita de aceite.
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche.
- 1 fruta fresca.
Media tarde:
- 1 fruta fresca.
Cena:
- 1 caldo desgrasado.
- 1 ensalada de frutas.
- 1 gelatina light.
DOMINGO
Desayuno:
- 1 café con leche descremada.
- 2 medialunas (cuernitos de pan).
Media mañana:
- 1 porción de gelatina light.
Almuerzo:
- 1 plato mediano de ravioles con salsa sin gluten.
- 1 bol de cerezas naturales.
Comida:
- Café con leche descremada.
- 2 rebanadas de pan integral sin gluten con 1 porción de queso magro.
Media tarde:
- 1 yogur descremado.
Cena:
- 1 filete de pescado.
- 1 bol de verduras de hoja.
- 3 mitades de duraznos light.
Las frutas frescas pueden ser:
- Manzana.
- Pera.
- Melón.
- Sandía.
- Mango.
- Piña.
- Uvas. (Máximo 12)
4 Días a dieta de sirope de alce con ejercicio de 30 minutos diario aumentar a 1 hora diaria, durante los 4 días tomar zumos naturales y tés, únicamente.